Как справиться с депрессией

Однажды мне пришлось наблюдать такую сцену. В рабочей группе было два руководителя. Они работали посменно. Один из них – молодой человек, спокойный, добрый, улыбчивый. Второй – молодая женщина приятной наружности, которая чаще была не в настроении и постоянно вздыхала – недавно ей пришлось пережить развод.

Она раздражалась на любые вопросы и делала обидные замечания там, где их можно было избежать. Но дело не ограничивалось общением с людьми.

 

Лепина Александра

Каждый раз, когда дама выходила, случался либо компьютерный сбой, либо неполадки с интернетом. В день же, когда сработала пожарная сигнализация, “железная леди” не выдержала и отчаянно закричала: “Господи! Ну почему все это происходит у меня?”

На ее крик души никто не решился ответить. Прошло несколько дней, и в день очередного аврала, она нашла ответ, воскликнув: “Это карма какая-то!” А еще через несколько дней пошла еще дальше и наконец изрекла: “Мы сами к себе все притягиваем! Если мы думаем плохо, нам становится еще хуже!”

Мысленно порадовавшись победе Сознания в одном конкретном человеке, я еще раз получила наглядный пример того, как именно это работает.

 

КОНТАКТЫ:

pismo@alexandralepina.ru

Skype: lepina_alexandra

+38 (050) 331 77 32

ЧТО ТАКОЕ ДЕПРЕССИЯ?

 

Это фактически застревание в негативном безэнергетичном состоянии. Можно ли из такого состояния радоваться и получать удовольствие от жизни? Скорее, только притягивать негативные события.

Поэтому прежде чем, что-то начинать делать, нужно попытаться выйти из этого состояния. Как, спросите вы?

Рекомендую 2 способа:

  • вытащить себя из болота, как барон Мюнхгаузен;
  • взбивать лапками молоко, пока оно не превратится в масло, как это делала лягушка из известной притчи.

Выбирайте, что вам по душе и действуйте.

Беда лишь в том, что ни на один из этих способов сил чаще просто не хватает. Почему? Потому что в основе любой депрессии лежит причина, которая либо вообще не осознается, либо осознается, но, тем не менее, продолжает торчать в подсознании, отравляя все вокруг.

Вот для этого-то и нужен психотерапевт. Именно он поможет найти и вытащить эту злосчастную закорючку. Ведь сегодня метод EMDR / ДПДГ является одним из обязательных элементов в комплексной терапии депрессии в клинических условиях во многих странах мира.

А уж после этого “взбивать” и “вытаскивать” будет гораздо легче, а может, и вообще не придется – станет легко как-то само собой.

В депрессии после развода причина очевидна. Человек настолько прикипел к прошлой ситуации, что просто не может ее отпустить. И поэтому не имеет ни сил, ни видения, как это сделать.

Если вы готовы прибегнуть к помощи профессионала, уже через несколько сессий вы сможете сдвинуться с мертвой точки и снова увидеть свои жизненные перспективы.

Для тех же, кто предпочитает более долгий путь, остаются два выше указанных способа.

МУДРОСТЬ ДЕПРЕССИИ

 

Не всегда депрессия – это плохо. Иногда мудрая природа лишает человека энергии, потому что по какой-то причине ему необходимо остановиться. Может, он устал от выбранного жизненного ритма. Возможно, ему нужно в жизни что-то пересмотреть, чтобы пойти в другую сторону. В таком случае не стоит сразу рваться вперед. Мудрее сначала задуматься, а уж потом идти, а не наоборот.

  • Что за ошибки вы совершили с партнером?
  • Того ли выбрали?
  • Правильно ли себя вели?
  • Как будете вести себя дальше?

Когда же вы осознаете все это, примите тот факт, что ваш партнер ушел, и… решите идти дальше. Одно это решение придаст вам здоровый импульс к движению. Ну, а дальше вам в буквальном смысле придется шевелиться.

 

МЯГКИЙ СТАРТ

 

Чтобы преодолеть период депрессии (застоя), вам понадобится больше усилий, чем обычно. Поэтому 

  • танцуйте, бегайте, плавайте, гуляйте по улице.

Последние исследования показали, что в большинстве случаев причина депрессии – голод по живому общению.

  • Найдите новые источники общения. Улыбайтесь незнакомым людям. Известно, что если вам удается удерживать вашу улыбку даже намеренно, ваше настроение улучшается.
  • Делайте комплименты, старайтесь быть причиной маленьких радостей для других, помогите кому-то, улыбнитесь.  Заведите новые знакомства.
  • Найдите занятия, которые приносят вам счастье и удовольствие. Найдите, о ком заботиться.

Не нужно делать все вместе. Действуйте постепенно, находя именно то, что нравится вам.

Но абсолютно точно, в вашем арсенале должна быть двигательная активность, приятное общение, прогулки на солнце и свежем воздухе. Интересующие вас занятия, польза этому миру, хобби, доставляющие удовольствие именно вам.

Словом, ищите и возрождайте свой интерес к жизни, и она ответит вам взаимностью.   

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *